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熬夜這件小事

發布時間 2018-06-19 16:53:13

“多睡一小時,你得到的不只是工作時更加充沛的精力,還可能挽救了自己的生命。”英國格拉斯哥大學心理學系主任科林埃斯皮教授認為,睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。

午夜十二點了,你是否還舍不得退出手機的游戲軟件?是否正專心致志地看著新播出的電視???還是被課后作業或部門任務絆住新疆25选7走势图,合不得眼新疆25选7走势图?調查問卷顯示,游戲、電視劇及課業正是導致大學生經常熬夜的主要因素新疆25选7走势图,其中,69.37%的被調查者表示反對但仍會熬夜新疆25选7走势图。63.07%的人表示不滿足于睡眠現狀,而且這其中26.13%的人認為無力改變現狀。奇怪的是,白天本應精神抖擻的我們昏昏欲睡,而在該酣暢入睡的午夜我們卻異常興奮新疆25选7走势图,像過上了長期倒時差的日子。熬夜,成了太多太多人的生活常態。

熬夜是現代生活中經常聽到或者做到的一種現象,是一種危害人身體的不良習慣,會導致一些疾病,也會降低工作、學習效率。

百度文庫關于大學生熬夜研究性報告中指出,缺乏睡眠首先是會感到暈眩的新疆25选7走势图,而且睡眠生物鐘紊亂、呼吸困難和四肢乏力等癥狀也是因缺乏睡眠引起的。不僅如此,長期熬夜會導致疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降新疆25选7走势图,感冒、胃腸感染新疆25选7走势图、過敏等等都會找上你,久而久之會出現失眠新疆25选7走势图、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

其次,針對“長期通宵日夜不休息,對身體都有什么壞處”這個問題新疆25选7走势图,百度拇指醫生也有以下結論:過度勞累會使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等,出現皮膚水分流失新疆25选7走势图、出現皺紋新疆25选7走势图、皮膚暗淡新疆25选7走势图、長暗瘡、黑眼圈等皮膚問題新疆25选7走势图,嚴重的還會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。

此外新疆25选7走势图,長期熬夜的人更易遭癌癥之害,因為癌細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞新疆25选7走势图。

科學研究表明,晚間11點到凌晨1點是肝的排毒時間,需在熟睡中進行。也就是說,在這個階段前我們就應該進入睡眠才能保證身體一天的正常排毒,否則,一旦肝臟損傷,就容易出現雌激素失調、免疫力下降等癥狀新疆25选7走势图,還會惹來脂肪肝新疆25选7走势图、肝功能衰竭等疾病。

事實上,很多人對“熬夜”存在誤解新疆25选7走势图,認為只要睡足7-8小時就能保證正常的睡眠質量,但是,其實這種作息對我們的身體仍是存在不利影響的新疆25选7走势图,只是帶來的危害比晚睡且睡眠時間不足的更小而已。而且,困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到產生困意才去睡覺,更不應該硬撐著不去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少于7小時新疆25选7走势图,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以新疆25选7走势图,我們也應該學會控制自己的生活習慣,不讓自然節律被打亂,陷入惡性循環。

學校為進一步加強學生宿舍日常管理,促進學生健康作息習慣養成,維護學校教學與生活秩序,逐年累月發展并不斷完善了學校晚歸的管理辦法新疆25选7走势图,形成嚴密的門禁體系新疆25选7走势图,有效制止學生晚歸或不歸等熬夜現象?!艾F在全國處于維穩期的狀態,確實是不宜太晚回來,因為在社會這個大環境下,實在是太多自然問題出現了新疆25选7走势图,別以為學校就很安全?!北Pl處指出,同學們不管是出于個人安全還是身心健康方面考慮新疆25选7走势图,都要盡量避免晚歸以及熬夜;從學校網絡處出發,實行工作日晚宿舍斷網的政策也在一定程度上抑制了同學們利用睡眠時間打游戲、煲劇以及做作業的現象。

就個人層面上來說新疆25选7走势图,無論在什么事情上,都應該分清孰輕孰重。俗話說“身體是革命的本錢”,沒有健康,其他都是空談,所以最重要的是認識到健康的重要性,不要熬夜新疆25选7走势图新疆25选7走势图,養成良好的作息習慣新疆25选7走势图。根據我們的問卷調查,還是有不少同學認為熬夜對自己并沒造成影響,沒有考慮到長期熬夜帶來的后果,只怕當“有影響”的那天真的來臨,也只能是覆水難收了。熬夜除了會對自身造成影響新疆25选7走势图,也會間接影響到身邊的人。如果能與室友相互監督、共同養成正常的作息習慣新疆25选7走势图,又是何樂而不為呢?盡管有時課業無法避免,也應考慮“早起”而非“晚睡”。若是真的迫不得已熬了夜,也要在接下來的日子里一個小時一個小時補回來,才能逐漸找回原來正常的作息規律。

“總體說,熬夜會出現免疫力下降等問題,就會產生疾病”,廣東輕工職業技術學院南海校區醫務室張華醫生在接受采訪時說新疆25选7走势图新疆25选7走势图,“咖啡能提神,含咖啡因新疆25选7走势图,咖啡因是一種興奮劑,會抑制中樞神經,對大腦有損害,還會成癮性,不要長期喝這些東西”。當問及熬夜后如何補救時,張醫生表示:“熬夜沒有什么補的新疆25选7走势图,只能好好休息”。

睡眠占據了我們生命1/3的時間,我們花在任何一件事上的時間都不可能超過睡覺的時間新疆25选7走势图。盡管長期熬夜帶來的大多是目前不可見的慢性身體傷害新疆25选7走势图,但也不少出現瞬間悲劇的例子新疆25选7走势图新疆25选7走势图。熬夜11天看球的長沙球迷蔣小山便因此一覺不醒。總而言之,別讓熬夜這件小事,成為你的人生憾事!

輕院新聞社作者:陳曉敏

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